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        白頭發多的人是因為缺乏營養嗎?

        2019-12-13 10:59:15 admin 35

        白頭發過早、或少年白是一件很平常的事,越來越多的人出現這種情況,經科學研究表明,導致頭發變白的因素有很多,因人而異,只有找到導致自己頭發變白的原因,才能從根本上改善頭發變白的狀況。今天小編和大家探討一下幾種導致白發出現的原因。

        一、家庭遺傳或某種疾病因素導致

        長白頭發的人中,有一部分是受家庭的遺傳。未到老年就出現灰發或白發的人,常常有家族史,為常染色體顯性遺傳,也可見于某些綜合征(如早老綜合征、綜合性肌強直性營養不良等)。此外,患上一些比較嚴重的疾病,如惡性貧血、甲亢、心血管疾病、結核病、傷寒、梅毒等亦可出現白發。

        對于這類人群,可以通過堅持按摩頭皮的方法來改善頭發變白。每天睡前和早上起床后,將雙手十指插入發內,從前額經頭頂到后腦揉搓頭皮,每次3到5分分鐘??筛纳祁^皮營養,調節皮脂分泌,促進頭皮血液循環,增強局部的新陳代謝。

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        二、缺乏銅鐵等微量元素

        缺乏蛋白質和高度營養不良是早生白發的原因之一,尤其是飲食中缺乏微量元素銅、鈷、鐵等也可導致白發。近年來科學家研究發現,頭發的色素顆粒中含有銅和鐵的混合物,當頭發含鎳量增多時,就會變成灰白色。所以說,微量元素與頭發的顏色有密切的關系。

        為了防止少年白,在飲食上應注意多攝入含鐵和銅的食物。含鐵多的食物有動物肝臟、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等;含銅多的食物有動物肝臟、腎臟、蝦蟹類、堅果類、杏脯干等。

        三、缺乏B族維生素

        缺乏維生素Bl、維生素B2、維生素B6也是造成少白頭的一個重要原因。應多攝入富含B族維生素的食物,如谷類、豆類、動物心肝腎、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。中醫學認為,發為血之余,腎主骨,其華在發,主張多吃養血補腎的食物以烏發潤發。

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        四、工作或生活壓力大

        現代人的欲望越來越大,攀比心理、虛榮心理等等,造成了很大的生活和工作壓力,容易精神緊張,情緒壓抑,長期睡眠不足及思慮過度等,從而導致肝腎不足、氣血虧虛,造成頭發早白。

        所以,要學會為自己減壓,知足常樂,每天用積極樂觀的態度面對生活,通過深呼吸、散步、做松弛體操等簡單的運動來消除精神疲勞;每天下班后用溫水泡腳,對減壓也有明顯的效果。

        另外,要注意保持營養均衡,少吃辛辣、油膩、煎炸等食物;避免攝入過多的糖、油、鹽等。

         

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